5 Tips Mencegah & Mengobati Lecet Kaki

Sepatu Shimano SPD MTB (via Total Women's Cycling).

Tips buat para pesepeda dan pelari… Cocok…..

Kaki bisa lecet jika terjadi gesekan antara sepatu dengan kulit kaki, juga bisa disebabkan oleh kelembaban yang terlalu berlebih. Lecet memang bukan suatu hal yang serius; bisa diobati dengan plester atau salep antibiotik, tapi tetap saja mengganggu…

Lecet, meskipun kecil, namun bisa sangat menyakitkan, apalagi jika tak diobati dengan penanganan yang tepat. Jika kemudian lecet semakin parah, seperti memerah atau muncul tonjolan berisi cairan di dalamnya, lebih baik langsung berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Berikut ini beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit dari kaki yang lecet, atau untuk mencegah agar kaki tidak lecet…..

1. Hindari pemakaian sepatu yang menyebabkan lecet (ukuran terlalu pas, bahan yang kasar, dll)
Sepatu harus nyaman dipakai; sepatu apapun itu. Sepatu yang terlalu ngepas atau sedikit terlalu kecil ukurannya akan membuat kaki tertekan dan kemungkinan besar bisa membuat kaki lecet. Model sepatu bisa membuat mata terbelalak dan ingin memakainya, namun jika ukurannya tidak pas dan tak nyaman dipakai, mau buat apa?

2. Pakai kaos kaki yang breathable
Agar lebih nyaman saat memakai sepatu, pilihlah kaos kaki yang breathable. Artinya, terbuat dari bahan yang bisa menguapkan kelembaban di kaki dengan mudah. Dengan demikian, kaki tak akan terlalu lembab dan bisa mengurangi bau kurang sedap yang ditimbulkan dari terlalu lama memakai sepatu.

Ilustrasi via Total Women’s Cycling.

3. Oleskan lotion untuk mencegah lecet
Jika kaki sudah lecet, menutupnya dengan plester akan mengurangi rasa sakit atau nyeri yang timbul dari gesekan dengan sepatu. Lotion antibiotik juga akan mempercepat sembuhnya luka atau lecet. Selain itu, juga akan mengurangi bau kaki.

Ilustrasi via Total Women’s Cycling.

4. Olesi dengan vitamin E
Vitamin E sangat baik bagi kulit. Vitamin E punya kemampuan menyembuhkan yang luar biasa terhadap kulit, mencegah bekas luka agar tak terlalu tampak dan menyembuhkan luka lebih cepat.

5. Rendam kaki yang lecet dengan teh hijau
Teh hijau bisa mempercepat proses penyembuhan, karena teh hijau mempunyai fitur anti peradangan yang hebat. Rebus beberapa jumput teh hijau dalam air mendidih, diamkan beberapa saat dan tunggu hingga agak dingin, dan rendam kaki yang lecet di dalamnya.

Ilustrasi via Total Women’s Cycling.

Pesepeda bisa sembuh dari kaki yang lecet relatif lebih cepat, karena tubuhnya yang sudah terbiasa aktif. Ahli kesehatan menyarankan agar bagian kaki yang lecet perlu dibiarkan terbuka saat berada di lingkungan yang bersih agar lebih cepat kering dan sembuh.

(diolah dari totalwomenscycling.com)